O esporte é um dos melhores aliados da saúde mental. A prática de exercício físico, em tão alto grau nas atividades de vida diária, de forma regrada, favorece para que nos encontremos melhor. Mas, será que isso significa que previne o aparecimento de transtornos psiquiátricos, como a amargura ou a depressão? Há imensos estudos que respondem afirmativamente a esta pergunta.
Como altera o esporte do nosso cérebro? Os autores da busca esclarecem que ainda não há evidências científicas suficientes que permitam esclarecer o poder do exercício em frente à patologia mental. “Tentou-Se começar uma causalidade bioquímica do efeito da atividade física sobre a saúde mental, sem resultados definitivos”, relatam. Não obstante, “encontrou-se evidência de que o suporte social e o tratado que se gera em volta da atividade física poderiam esclarecer, em vasto proporção, os efeitos observados nas modificações de humor”.
Embora não se conheçam os mecanismos fisiológicos exatos, há indícios e pistas valiosas a respeito do que acontece em nosso corpo quando fazemos exercício. Quanto aos mecanismos específicos envolvidos por esse efeito benéfico, indica a circunstância de que alguns dos principais neurotransmissores (substâncias utilizadas pelas células cerebrais para comunicarem entre si) são ativados com a atividade física. Seriam os hormônios do chamado quarteto da felicidade: serotonina, endorfina, oxitocina e dopamina. A serotonina é o hormônio que se produz, segundo Pico, quando “nos sentimos sérias.
Eleva a nossa auto-estima e a nossa convicção”. A prática de esporte promove a sua libertação, pelo motivo de implica a superação de desafios e fortalece o sentimento de fazer parte de um coletivo com o qual nos identificamos. Não em vão, as pessoas com depressão e aflição apresentam níveis muito baixos nesse hormônio. “A endorfina tem êxito o cérebro, como se fosse um analgésico”, diz o psicólogo.
Realmente, diversas vezes, se diz a ela como a morfina natural. Se reúne com o exercício, dando um estado de relaxamento. A tua libertação é especialmente benéfica em frente a estados de estresse e terror. É o neurotransmissor do entusiasmo por excelência.
Se reúne quando qualquer coisa nos estimula e nos faz sentir bem. No esporte, alega Pico, “estilos como a superação de desafios ou da aprovação de novas pessoas produzem entusiasmo, o que nos leva a prosseguir praticando”. É o hormônio responsável por equilibrar os vínculos emocionais e afetivos.
Com a prática esportiva determina relações interpessoais que favorecem a segregação da hormona. Independentemente do papel específico de algumas substâncias, cujo funcionamento foi simplificado neste artigo, o esporte impacto no nosso bem-estar emocional. Estes são alguns dos privilégios psicológicos que coopera pra: – Melhora a situação física geral, o que reduz a possibilidade de sofrer de estresse, preocupação e outros transtornos. Como promove a liberação das mesmas substâncias que são, na realidade, quando são administrados certos remédios, podes diminuir o consumo de medicamentos.
Promove a estimulação sensorial, ao ter que prestar atenção pela bola, com os colegas, o treinador ou os critérios do jogo. Melhora a destreza psicomotora. Promove a comunicação inter e intrapessoal (auxílio a conhecer-se melhor). Aumenta a auto-estima pessoal, na superação de desafios.
- Quatro Fatores predisponentes
- Pirâmide de população
- um colher de sopa de proteína em pó (optativo)
- 5 / dez
- Exercícios que usam o peso corporal pra criar resistência contra a gravidade
Melhora o planejamento, ao ter que se submeter a um horário e a uma disciplina. Aqueles que exercem esporte costumam cercar de pessoas com hábitos saudáveis, que comem bem, não fumam, etc. Melhora a independência e o significado de responsabilidade. Estimula o trabalho da inteligência emocional (autocontrole das emoções, autoconhecimento…). Estimula as habilidades sociais.
Melhora a empatia diante o fracasso ou a vitória, como esta de frente às lesões de outros atletas. Reduz a fadiga subjetiva e melhoria a resistência ao stress. Melhora a autoestima pessoal, em razão de a leva a sentir-se qualificado de exceder ocorrências complicados.
